Drink je niet genoeg, dan waarschuwt je lichaam je. Je krijgt dorst.

Water heb je nodig
Als je dorst hebt, heeft je lichaam water tekort. Dat gebeurt al als je één procent van je water verliest. Als je 10 procent van je vocht kwijt bent, dan kun je je al niet meer bewegen. Niemand kan langer dan drie dagen zonder drinken. Iedereen heeft voortdurend water nodig;  mensen, dieren en planten.

Zeventig procent water
Jouw lichaam bestaat voor ongeveer zeventig procent uit water. Om goed te kunnen functioneren, is een goede vochtbalans nodig. Een kleine verstoring van de waterhuishouding kan je al ziek maken. Water is voor gezonde mensen belangrijk maar het is nog belangrijker voor zieken, baby's, zwangere vrouwen, ouderen en sporters.

Waterverlies
Je verliest voortdurend water. Door zweten, plassen en door adem te halen. Op deze manier verliest je lichaam dagelijks ongeveer 2,5 liter vocht. 

Vul je water aan
Onze voeding zorgt dagelijks voor ongeveer één liter vocht. De rest moet worden aangevuld door het drinken van bijvoorbeeld kraanwater.